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专家支招:如何缓解考试焦虑
    您现在的位置:在线教育 > 远程教育 > 正文 发布时间:2019-06-11 11:24

  结业证书的重要性就体现于此。  总的来说,在职研究生毕业后能获得的三种证书分别是硕士学位证书,毕业证书及结业证书。虽然,前两者受到国家承认而结业证书并没有,但是结业证书的重要性还是显而易见的,大家一定要努力的去获得。在职研究生两种主要报名方式的学习形式和证书获得情况是怎样的  对于稍微有些了解的学员都应该清楚,随着教育改革的不断推进,目前在职研究生的报名方式还剩下最主要的两种,单证的同等学力申硕和双证的一月联考。

  即使讲了,他也很快会忘记的。

专家支招:如何缓解考试焦虑

专家支招:如何缓解考试焦虑 2014-05-21 来源() 人气指数()  面对高考的压力,很多人都会出现考试焦虑的情况,这样焦虑的状况多少会给高考考试带来一定的影响,那么如何缓解考试焦虑呢专家支招5个缓解考试焦虑妙招,广大的考生可以尝试一下。   1、吹气  深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,你只要从鼻子吸气,慢慢的流经你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢地从鼻子呼出这些气,而且轻轻地说声放松,只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。   2、放松肌肉  在三分钟的时间内,可以试着做下面几个动作来放松肌肉。

  (1)坐下,闭上眼睛  (2)吸气,约持续吸气六秒钟,一方面尽可能收紧你的肌肉  (3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气,让身体松弛下来,然后有节奏地呼吸二十秒  (4)再重复二次即可。

  3、浸泡热水  热水澡是最古老的镇静剂,要放松自己,最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里,时间不要超过15分钟。 温水浴有同样的帮助。

  4、散步  尽可能不要安排午餐约会,利用午餐时间让自己的心灵休息一下,独自一个人,全神贯注慢慢地享受午餐。

之后可以去散散步,一段十分钟的轻松散步,可以让紧张的情绪得以纾解,效果可持续1至2小时。

  5、对自己说话  这不代表自己疯了,事实上,它可帮助你避免走上毁灭之路。 和自己的对话是处理压力的好方法。

这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题,如此一来,视野才不会变得狭窄。

  这些缓解考试焦虑的窍门都比较简单实用,对于考生来讲是不可多得好方法,希望借助这些方法能帮助考生们缓解紧张的焦虑感,同时还能提升自信心。

 
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